瑜伽的很多动作都需要核心,特别是腹部的力量,支撑身体保持正确的姿势

网易体育7月19日报道:

瑜伽作为锻炼身心的运动,跑步者们也可以经常练习。坚持练瑜伽会给跑步者带来很多好处,有助于提高跑步成绩。

养成放松、深呼吸的习惯

跑步时的呼吸方法非常重要,跑步者需要深呼吸,又称腹式呼吸,可以放松身体,吸收更多氧气,提高跑步时的集中度,提高跑步成绩。在瑜伽练习中,注重身心一致,呼吸是其中非常重要的一环。通过练习瑜伽,跑步者可以养成放松和深呼吸的好习惯,对跑步有很大帮助。

核心增强

瑜伽的很多动作都需要核心,特别是腹部的力量,支撑身体保持正确的姿势。这相当于在练习过程中增强核心力量、跑垒员进行阻力训练所取得的效果。强化核心力量有助于跑步者保持正确的跑步方式,提高跑步效率等。

提高身体的柔软性

瑜伽练习通常进行缓慢而稳定的柔韧性运动,这是跑步者需要加强的。坚持练习瑜伽可以明显改善跑步者关节的柔韧性和活动幅度,缓解肌肉紧张。这种改善最终会让跑步者受益,从而提高跑步者的成绩。

改善平衡

身体平衡性常常被跑步者们忽略,其实它有助于纠正肌肉失衡和身体生物力学问题。瑜伽运动非常注重身体平衡,很多动作都需要身体平衡。通过练习瑜伽,你可以锻炼跑步时没能锻炼的肌肉,保持整个肌肉的平衡。

交叉培训项目

为了缓解身体疲劳,提高身体协调性,促进身体恢复,跑步者们必须安排交叉训练进行练习。瑜伽应该作为交叉训练的项目之一,因为它对身体的冲击力很小,但能很好地锻炼身体,降低受伤的风险。特别是从伤病中恢复时,瑜伽可以加快身体的恢复。

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